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清热解毒功效最强的20种食物 发表日期:2008年6月15日 出处:网络 原创 《松涛阁在线》 编纂制造/松涛 宣布人:stg    
 
   
清热解毒功能最强的20种食品  
作者/雯雯
1.地瓜SweetPotato

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,滋味爽口甜蜜。

  2.绿豆MungBeans

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不外煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破
坏而下降作用。

  3.燕麦Oats

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增添,配合纤维促进肠胃蠕动,施展通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不
错的抉择,搅打时也可加入其余食材,如苹果、葡萄乾,养分又能促进排便!

  4.薏仁Job'stears

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方式,直接将薏仁用开水煮烂
后,适个人口味增加少许的糖,是肌肤美白的自然颐养品。

5.小米Millet

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比拟平和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的
功效,营养丰富,也有助于美白。

6. 糙米 Brown Rice

糙米就是全米,保存米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相称的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙
米豆浆是不错的排毒办法。

7. 红豆 Small Red Beans

可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时光,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

8. 胡萝卜 Carrot

胡萝卜对改善便秘很有辅助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上
蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9. 山药 Yam

山药可整理消化体系,减少皮下脂肪沈积,防止肥胖,而且增长免疫功效。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁
饮用,有健胃整肠的功能。

10. 牛蒡 Lappa

牛蒡可促进血液轮回、新陈代谢,并有调剂肠道功能的效果,所含的膳食纤维能够保有水分、软化粪便,有助排毒、排除便秘。可做成牛蒡茶
随时饮用,长期服用。

11. 芦笋 Asparagus

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能消除体内过剩的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,操持时可将尖端微
露水面,能保留最多营养素味道又好。

12. 洋葱 Onion

洋葱能增进肠胃蠕动,增强消化才能,且含有丰盛的硫,跟蛋白质联合的情况最好,对肝脏特殊有利,因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的
蔬菜汤,参加绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤生果蔬菜,能分崩溃内积聚的毒素,有助排便。

13. 莲藕 Lotus root

莲藕的利尿作用,能促进体内废料疾速排出藉此污染血液。莲藕冷热食用咸宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加
温,加一点糖,趁温热时喝。

14. 白萝卜 Radish

萝卜有很好的利尿后果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。假如想应用萝卜来排毒,则合适生食,倡议可打成汁或以凉拌、腌渍的方法
来食用。

15. 山茼蒿

山茼蒿含丰富维持生活素A,可保护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精
力汤饮用是不错的取舍。

16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,轻易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、防备便秘。把新颖地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐
、油拌匀,就是一道厚味爽口的蒜拌地瓜叶!

17. 萝卜叶 Radish's leaf

萝卜叶含有丰硕的保持生涯素和纤维质,有促进食欲、活跃肠道的作用,也能改良便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一
起饮用,常喝可排毒和保健。

18. 川七

川七叶片含有降血糖作用的成分,并能医治习惯性便秘,减少身材累赘。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇怪果等水果蔬菜,加上综合坚
果与少许的百香果汁或苹果醋混杂打成汁饮用。

19. 优格 Yo ghurt

优格含有大批丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳固肠胃。底本积压在肠道的毒素,也会由于乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪
沙拉都是不错的挑选,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。


20. 醋 Vinegar

醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物资打消疲劳,还有利尿通便的效果。天天迟早用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助
健康。



  






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